目录 第十四式：哥萨克294 第十五式：劈叉转换298 第十六式：脊柱弯曲—伸展301 第十七式：脊柱扭转307 第十八章 力量型柔韧性增加更多的关节灵活性 主动柔韧性——为了运动实力和更少的伤痛309 设置参考点310 “粉红豹”313 关于拉伸的其他建议315 第十九章 更强大的关节灵活性训练高级十式 第yi式：风车322 第二式：“粉红豹”直腿仰卧起坐324 第三式：桥327 第四式：“浴缸推”330 第五式：“鬼拉刀”332 第六式：用弹力绳练习后转肩333 第七式：肩胛扩展335 第八式：侧弯摸墙337 第九式：“粉红豹”抬膝和踢腿338 第十式：“粉红豹”阿拉贝斯克舞姿343

目录 第十四式：哥萨克294 第十五式：劈叉转换298 第十六式：脊柱弯曲—伸展301 第十七式：脊柱扭转307 第十八章 力量型柔韧性增加更多的关节灵活性 主动柔韧性——为了运动实力和更少的伤痛309 设置参考点310 “粉红豹”313 关于拉伸的其他建议315 第十九章 更强大的关节灵活性训练高级十式 第yi式：风车322 第二式：“粉红豹”直腿仰卧起坐324 第三式：桥327 第四式：“浴缸推”330 第五式：“鬼拉刀”332 第六式：用弹力绳练习后转肩333 第七式：肩胛扩展335 第八式：侧弯摸墙337 第九式：“粉红豹”抬膝和踢腿338 第十式：“粉红豹”阿拉贝斯克舞姿343

全美畅销40,0000册，出版以来高居美国、德国同类书畅销榜前列！ 国家体育总局运动训练学专家袁守龙教授作序推荐！ 这是一本既像教科书那般厚重严谨、又像私人教练那般贴心的运动指南书，在美国亚马逊网站的上千条读者评论中，满是赞美之词。本书上市短短几个月就售出10万册，被《纽约时报》和《华尔街日报》评为超级畅销书。 《豹式健身》是有着教练和物理治疗师双重身份的凯利•斯塔雷特博士11年执教与从医经验的沉淀之作。他教给普通人和运动员在日常生活中保持良好的姿势，在训练中遵循正确的动作模式，从而预防运动损伤；他的活动性系统致力于帮助人们维护关节、肌肉与筋膜的功能，使人们能够总是像一只豹子一样，保持矫健有力、灵活柔韧的身体。

心理韧性是什么？是一种积极乐观、永不言弃的假想方式吗？在本书中，作者希望换一个角度，用一种更丰富而深刻的概念来诠释心理韧性，其中的学问远不止从逆境中站起来。 拥有心理韧性的人不仅能从失业、健康问题、股市失利、恐怖主义威胁、自然灾害等挫折中恢复原状，他们还能快速自我调整，重构生活所抛给的一切，进而经历一番刻骨铭心的成长。他们不是因为逆境本身，而是因为处理逆境的方式而变得更加强大。作者基于40多年的专业研究和20年的专业实践，阐述了一些提升心理韧性的技巧。

这是一本关于如何在逆境中复生的小书。它的作者——马修•约翰斯通，曾是个重度抑郁症患者。在与抑郁症这只黑狗长久斗争并最终驯服了它之后，马修已经学会了在精神、情绪、身体上全面照料自己的方法。

这是一本关于如何在逆境中复生的小书。它的作者——马修•约翰斯通，曾是个重度抑郁症患者。在与抑郁症这只黑狗长久斗争并最终驯服了它之后，马修已经学会了在精神、情绪、身体上全面照料自己的方法。

心理韧性是什么？是一种积极乐观、永不言弃的假想方式吗？在本书中，作者希望换一个角度，用一种更丰富而深刻的概念来诠释心理韧性，其中的学问远不止从逆境中站起来。 拥有心理韧性的人不仅能从失业、健康问题、股市失利、恐怖主义威胁、自然灾害等挫折中恢复原状，他们还能快速自我调整，重构生活所抛给的一切，进而经历一番刻骨铭心的成长。他们不是因为逆境本身，而是因为处理逆境的方式而变得更加强大。作者基于40多年的专业研究和20年的专业实践，阐述了一些提升心理韧性的技巧。

本书为“大观书系”之一种。全书采用新文化史的方法，选取具有代表性的近代中国人物，包括孙中山、胡适、鲁迅、梁启超、蒋介石等五人。通过他们与疾病的抗争历程及其对中医文化的多元思考，展现了中国现代化进程中传统与现代的复杂对话。作者以细腻的笔触剖析这些历史人物的医疗观念，将中医文化作为观察中国近代文化转型的独特窗口。在传统科技与思想普遍遭遇批判甚至消亡的背景下，中医药的顽强生命力成为一个值得深思的文化现象。本书通过生动的人物叙事，不仅揭示了近代中国知识精英在身体病痛与思想变革之间的张力，更透过医疗史的棱镜，折射出传统文化在现代性冲击下的调适与重生。全书既有严谨的学术深度，又充满引人入胜的历史细节，为读者理解中国文化的现代转型提供了新颖而富有启发性的视角。